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1、提升接话和随机应变能力的关键在于持续练习。观看演讲视频等优质资源，可以作为提高沟通技巧的一种方式。 良好的沟通能力对于个人发展至关重要，它不仅帮助我们获取信息，还是与他人分享内心想法的途径。
2、多参加富有挑战性的活动 在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。扩大个人的交往范围 无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。
3、善于观察 想要让自己快速反应，首先要培养自己善于观察的能力。包括对身边环境的敏锐观察力，对人的情绪的观察力，以及对对方需求的观察力。2 冷静分析，平和应对 遇到突发情况，最不能要的就是慌乱和急躁，深呼吸，强迫自己的冷静下来。尽量心态平和地找出问题的原因，以及可能会产生的后果。
4、学会沉默 面对一些突然性的问题，如果你没有提前准备，不妨先沉默几秒钟，延缓自己回话的时间，开动自己的脑力，想好如何回话以后，再给出反应。这样做，很能锻炼你随机应变的能力，和提高你的情商，且不会有明显的停顿感觉。
语气：在与他人交流时，语气选择至关重要。相同的话语，不同的语气表达，可能传递出截然不同的信息。因此，在沟通时要注意调整语气，确保信息的准确传达。 语序：说话的顺序对传达意思有显著影响。例如，“屡战屡败”与“屡败屡战”含义迥异。
如今在职场中，对个人工作表达能力很看重，那么怎么提高自己的沟通表达能力呢，以下给你方法：善于听取，善于聆听。学会倾听别人说话，善于让别人多说一些，自己提出独特的见解，这样可以锻炼一下自己的听取能力，从而使自己能够更加的投入到沟通表达中来，锻炼自己也是不错的，学会倾听。
这样才会遇到各种各样的问题，也会遇到各种各样的人，而经过多次的解决这些问题，我们的应变能力也会不断得到提升。8 练习说话的技巧 在公众场合有机会就多发言， 锻炼自己，刚开始可以说的简短一些，等到你能力提升的时候，可以尝试说更多的话，说话会带动你的思考。
说话是门学问，想要建设良好的沟通关系，就需要有一定的技巧。不要抢话 若是别人正在说话，你突然打断别人自己说，这是一种不尊重别人的做法。这样的行为是很不讨人喜欢的。
1、说话的技巧和应变能力：先端正说话态度。良好诚恳的态度，才能使自己的语言犹如春风细雨一般，叩开别人的心扉，滋润着干涸的心灵，激发人的斗志，增长人的勇气。多激励别人。多说一些激励别人的话，肯定别人的能力，那样才能让别人感到兴奋，于是产生一种壮志未酬的情怀。给别人信赖。
2、给大家讲解一下说话的技巧和应变能力：先端正说话态度。良好诚恳的态度，才能使自己的语言犹如春风细雨一般。多激励别人。多说一些激励别人的话，肯定别人的能力。给别人信赖。给人充分的信任，便给人十足的勇气和力量。
3、如果你注意观察，你会发现那些人际关系处理很好的人，大多说话都很谦虚，脾气温和有礼，不乱摆架子。他们说话能让人在不知不觉中被感染，因而很容易被接受。相反，那些人际关系处理不好的人，他们大多不会说话，即使有好话也不能好好说，语气、语调盛气凌人，显得刁蛮张狂，让人没有好印象，对这种人，人们自然敬而远之。