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1、提高上课集中专注力的具体方法有以下几种：克制。有些人在课堂上容易打盹，听不进去，这是因为内心对于学习是排斥的。所以，这时候就需要克制自己厌学的情绪，心理暗示自己要喜欢学习，热爱学习。这样才能有利于集中注意力去学习。这个是内生动力，需要激发出来。专心。
2、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
3、创设良好的学习环境：为学生创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少干扰因素对学生注意力的影响。尽可能保持教室的安静和有序，避免无关噪音和杂物的干扰。分配合理的任务和时间：将学习任务分解成小的可管理的部分，并给予学生合理的时间限制。
4、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。合理用脑。
5、微笑进课堂。教师一进课堂，就要抛弃杂念，甩开一切烦恼，集中精力，精神饱满，进入角色，事事处处站在学生的角度思考问题，与学生平等对话，用和蔼慈祥的目光覆盖全体学生，以微笑面对学生，让他们感到自己是被重视、关注的，从而也愉快地进入自己的角色。 面向全体学生。
1、就是给自己定计划。比如学习到几点再休息，可以定个闹钟，不到时间就一直学习，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免老看时间。不在安静的环境里学习。如果你能训练自己在喧闹的条件下学习，那么定力一定是非常不错的，再回到安静的环境下读书效果会更好。养成习惯。
2、投入时间和精力：做一件事前，要提前规划好时间和精力，要想做好一件事，肯定是要投入时间和精力的。专注力训练和游戏：可以通过一些游戏或是专注力训练的方法去提升自己的专注力，比如可以玩一下迷宫的游戏，也可以做其他的一些游戏。
3、这种心流体验，不仅可以提高工作质量， 身也是对抗和摆脱内卷的一种方式。 如何提升专注力？ 列出工作所有流程和步骤 用纸笔写下 或者思维导图规划 这样心中有专注的方向 做事会更有效率 整理你桌面，给予行动暗示 布置自己工作的环境，干净整洁的场景会让 你有想沉下心做点什么的冲动。
4、倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。学习或工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。
5、训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的专注力。
投入时间和精力：做一件事前，要提前规划好时间和精力，要想做好一件事，肯定是要投入时间和精力的。专注力训练和游戏：可以通过一些游戏或是专注力训练的方法去提升自己的专注力，比如可以玩一下迷宫的游戏，也可以做其他的一些游戏。
如何提升专注力？ 列出工作所有流程和步骤 用纸笔写下 或者思维导图规划 这样心中有专注的方向 做事会更有效率 整理你桌面，给予行动暗示 布置自己工作的环境，干净整洁的场景会让 你有想沉下心做点什么的冲动。
培养专注力：用规定时间长短的办法来培养专注力，首先让人要有时间的意识，形成时间概念，知道相应的时间可以做完哪些事情。运用积极目标：要设定一个可以完成但有不是能轻易完成的目标，鼓励积极去完成，这样可以在较短的时间里，集中注意力做某件事情，进而使专注力得到发展和提升。
方法如下：休息：专注力下降最主要的原因是缺乏休息，调整好自己的作息时间。计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合。冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础。环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事。
专注力的训练有提高注意力、培养专注力、利用兴趣以及运用积极目标等方法，具体如下：提高注意力：寻找一个安静的学习环境，集中精神，专心于手头上做的事情，可以学习提高注意力：寻找一个安静的学习环境，集中精神，专心于手头上做的事情，可以学习，也可以玩游戏。
不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
学会冥想和深呼吸：冥想和深呼吸可以帮助你放松身心，提高注意力。每天花几分钟进行冥想或深呼吸练习，可以让你在学习时更加专注。适当休息：学习一段时间后，给自己一个短暂的休息时间，如上厕所、喝水、做眼保健操等。这样可以让你的大脑得到休息，提高学习效率。
